Con người là những sinh vật sống hợp quần, tạo thành xã hội và phải giao tiếp với nhau. Do đó, chúng ta nên sống an vui với chính mình và với người khác. Nhưng nói thì dễ làm mới khó. Làm sao chúng ta có thể có được nội tâm thường an lạc, duy trì được sự hòa ái với mọi người, vạn vật xung quanh? Cách đây khoảng 2600 năm có một vị chân sư đã chỉ cho chúng ta một con đường huyền diệu đó là 'Thiền Vipassana'.

Các bạn hẳn ai cũng rõ công dụng của thiền trong vấn đề sức khỏe nhưng không mấy ai rõ cách thức cụ thể nó chữa bệnh như thế nào. Và phương pháp thiền như thế nào để tác dụng chữa bệnh đạt hiệu quả tối đa. Hôm nay tôi sẽ mang đến cho các bạn một góc nhìn mới về thiền chữa bệnh, nguyên lý và phương pháp thực hành.

Có lẽ nhiều người đang sai lầm trong quan niệm và cách hành thiền. Không phải cứ thiền là phải ngồi yên mà thực tế chúng ta có thể thiền trong các tư thế khác nhau. Khi nói “thiền trong cuộc sống hằng ngày”, ta nên hiểu thiền ở đây là sự duy trì chánh niệm, tỉnh giác nơi thân và tâm trong mọi hoạt động. Khi thiền đúng thì trí tuệ sẽ phát sinh và thân tâm ngày càng an lạc hơn.

Hàng triệu người trên trái đất này đã đang hưởng nhiều lợi ích từ thiền. Họ có thể kể lại câu chuyện của mình cho bạn biết làm thế nào thiền đã thay đổi con người họ về cả thể chất lẫn tinh thần. Và những tác động tích cực của thiền đến thân - tâm - trí của chúng ta đã được rất nhiều nghiên cứu khoa học trong hàng thiên niên kỷ qua chứng minh.

Có người tin, hành thiền rồi sẽ “bách độc bất xâm” - không bệnh, chẳng buồn đau... Có người lại nghĩ thiền là phải ngồi kiểu hoa sen mới chuẩn, phải bỏ mọi suy nghĩ khi thiền... Vậy sự thật, thiền có vạn năng hay khó khăn đến thế?

Có lẽ rất nhiều người trong chúng ta nghĩ rằng thiền chỉ được thực hiện khi ngồi yên một chỗ ở một nơi yên tĩnh (toạ thiền). Nhưng sự thật là chúng ta hoàn toàn có thể thực hành thiền ngay khi đi đứng, nằm ngồi, ăn... hay trong bất kì hoạt động sống nào thường ngày, chỉ cần ta có chánh niệm trong từng hơi thở, lời nói, nụ cười, bước chân... thì nhất định tâm ta sẽ được lạc an ngay trong từng phút giây hiện tại.

Chúng ta đã tích tụ những căng thẳng lâu ngày trong thân thể qua cách sống hằng ngày của mình trong việc ăn, uống, sinh hoạt. Vì thế sức khỏe của chúng dần dần bị hao mòn. Thiền buông thư là cơ hội để cho  thân tâm được nghỉ ngơi, được chữa trị và hồi phục. Chúng ta để cho toàn thân được buông lỏng, đưa sự chú tâm và gởi tình thương lần lượt đến từng tế bào, từng bộ phận của cơ thể.

Thở vào, mỉm cười. Thở ra, tĩnh lặng (Lặng – Cười). Thở vào, tôi mỉm cười với thân thể tôi; thở ra, tôi an tịnh toàn thân. Thở vào, tôi mỉm cười với cảm thọ trong tôi. Thở ra, an tịnh cảm thọ trong tôi. Thực tập mỉm cười rất hiệu quả, không cần phải hoàn toàn thấy vui mới có thể mỉm cười, bởi vì mỉm cười là tập yoga – yoga cho miệng.

Thiền là gì? Bạn đã thực hành thiền bao giờ chưa? Có mấy loại thiền? Làm sao biết được bản thân mình phù hợp với loại thiền nào? Để giải đáp được những câu hỏi ngắn này không phải đơn giản mà bạn cần phải dành thời gian dài để nghiên cứu, lắng nghe chỉ dẫn của các đạo sư, trải nghiệm... thì mới tìm ra câu trả lời phù hợp cho riêng mình.

Lúc mới bước chân vào việc hành thiền, bạn chưa thấy rõ các chuyển biến của thân và tâm. Nhưng dần dần, sau khi đã thiền được bốn năm mươi giờ, tâm định của bạn sẽ lớn mạnh. Tâm không còn vọng động nhiều nữa mà dính chặt vào đề mục hành thiền của bạn.