Bạn ngồi nhiều ít vận động hay lão hóa sẽ dễ bị đau lưng khó kiểm soát, đây là bài tập đơn giản mà hiệu quả giúp bạn nhanh chóng giảm đau lưng, cũng như khỏe mạnh hơn.

Năm nay bạn bao nhiêu tuổi? Bạn có biết tuổi đời của bạn chưa hẳn đúng với tuổi cơ thể bạn không?

Đường hàng không có tỷ lệ tai nạn thấp nhất, nhưng không có nghĩa là không xảy ra. Sau đây là một số kỹ năng cần có trước khi bay có thể giúp hành khách giảm thiểu rủi ro khi máy bay không may gặp sự cố, từ đó bình tâm hơn. 

Con người ta không thể làm việc liên tục không ngừng như một cái máy và cuối tuần là khoảng thời gian tạm gác công việc sang một bên để nghỉ ngơi, thư giãn, phục hồi lại sức lao động. Bạn có thể tham khảo một số cách sau để tái tạo năng lượng sống, sẵn sàng cho tuần mới hiệu quả hơn.

Thân hình với chiếc eo thon “thắt đáy lưng ong”, đường cong quyến rũ chuẩn đồng hồ cát chắc hẳn là điều chị em nào cũng muốn sở hữu. Điều này không hề khó khăn nếu bạn chăm chỉ tập luyện 9 bài tập siết eo siêu hiệu quả, kỹ thuật đơn giản và không hề cần dụng cụ như sau đây.

Đây là 8 tư thế trang công trong công pháp khí công nội gia – bát bộ trang - làm trẻ hóa cơ thể bằng phương pháp thiền động, khai mở các tâm lực để lan tỏa năng lượng toàn thân và làm mạnh hệ cân – cơ – xương. Tập luyện kiên trì sẽ đạt nội kiên ngoại cường - cơ thể như kim cương bất hoại, trong sáng, rắn chắc và bền vững.

Một đôi chân đẹp, vòng bụng phẳng và cặp đùi săn chắc là ước mơ của mọi cô gái, và chuỗi bài tập này sẽ biến ước mơ thành sự thật. Ngày nay, ai cũng bận rộn nhưng bài tập này chỉ tốn 20 phút thôi, vì thế, việc đưa chúng vào lịch trình sinh hoạt hàng ngày là chuyện dễ ợt. Vào nếu bạn thực hiện chúng trong 4 tuần liên tục, phần thưởng của bạn sẽ là một cơ thể hoàn hảo. Mấu chốt ở đây là sự bền bỉ.

Thể dục nhịp điệu aerobic, hay còn gọi là thể dục thẩm mỹ, là bất kỳ hoạt động thể chất nào khiến bạn đổ mồ hôi, hơi thở nhanh và tim đập nhanh hơn lúc nghỉ ngơi. Vậy tập aerobic có tác dụng gì?

Nhảy Zumba là một môn khiêu vũ thể hình dựa trên nền nhạc Latin sôi động vui tươi kết hợp với những động tác đơn giản nhanh nhẹn, quyến rũ. Zumba có những bài tập từ cơ bản đến phức tạp phù hợp cho người mới bắt đầu và người muốn học nâng cao. Những bài tập đáp ứng tốt những nhu cầu của chị em như giảm cân lành mạnh, cơ thể săn chắc, sức bền và sức dẻo.