Bài tập thể dục hiệu quả cho người bị đau lưng, phòng ngừa bệnh về cột sống

Bạn ngồi nhiều ít vận động hay lão hóa sẽ dễ bị đau lưng khó kiểm soát, đây là bài tập đơn giản mà hiệu quả giúp bạn nhanh chóng giảm đau lưng, cũng như khỏe mạnh hơn.

Nhiều người làm việc trong văn phòng trước máy vi tính đều biết rất rõ sự hành hạ của chứng đau lưng. Ở một số công ty còn tổ chức các khu vực đặc biệt để nhân viên có thể nghỉ ngơi, tập luyện. Nhưng nếu nơi làm việc của bạn không có điều đó, bạn nên sớm tìm cách chăm lo cho sức khỏe của mình ở bất kỳ nơi nào có thể.

Sau đây là bài tập với chuỗi động tác đơn giản được các huấn luyện viên thể dục thể thao chọn lựa, chỉ cần một khoảng không gian nhỏ để đặt tấm thảm là bạn có thể thoái mái tập các động tác giúp giảm triệu chứng đau lưng, đồng thời cũng làm cho vòng bụng của bạn trở nên thon gọn hơn theo thời gian.

Nơi tập luyện - bất kỳ bề mặt phẳng và rắn nào (ví dụ như sàn, bàn, trên giường…).

Thời lượng tập luyện - một phút cho một động tác.

Thời gian tập luyện - có thể chọn buổi sáng, ban ngày, buổi tối đều được.

Tần suất tập luyện - nên làm mỗi ngày.