Bổ sung canxi đúng cách cho trẻ giúp hệ xương phát triển - khoẻ mạnh - vững chắc

Canxi có vai trò quan trọng trong sự phát triển và là khoáng chất nhiều nhất của cơ thể. Với 99% tập trung ở xương và răng, 1% còn lại nằm trong máu, mô tế bào nhưng có vai trò rất quan trọng. Khi thiếu canxi kéo dài sẽ dẫn đến trẻ bị còi xương, chậm lớn. Nếu hấp thu đủ canxi, trẻ sẽ có khung xương chắc khỏe và có thể phát huy hết tiềm năng chiều cao khi trưởng thành. 

Dấu hiệu thiếu canxi ở trẻ & tác hại của trẻ thiếu canxi 

Trẻ quấy khóc, ngủ không ngon giấc, ra nhiều mồ hôi, tóc rụng thành đường hình vành khăn sau gáy, ra nhiều mồ hôi khi ngủ (mồ hôi trộm), thóp chậm liền, đầu bẹt, lồng ngực dô, chân vòng kiềng hoặc chữ bát là những di chứng của còi xương nặng. Ở trẻ lớn hơn thường có những biểu hiện mệt mỏi, biếng ăn, gầy yếu, chóng mặt, đổ nhiều mồ hôi, ngủ không ngon giấc...

Tùy thuộc vào mức độ thiếu canxi ở trẻ nặng hay nhẹ mà dẫn đến những biểu hiện ,bệnh lý khác nhau. Nhẹ thì khi ngủ hay bị giật mình và mỗi lần như vậy có những cơn khóc thét, co cứng toàn thân, đỏ và tím mặt, cơn khóc kéo dài và có thể nhiều giờ hoặc suốt đêm. Càng dỗ, càng ru, càng cho bú càng khóc nhiều, có thể ngưng thở trong cơn khóc. Trẻ bị thiếu canxi hay có những cơn co thắt thanh quản gây khó thở, nấc cụt, ọc sữa… Ở những trường hợp thiếu canxi nặng có thể ngưng thở và thở nhanh, những cơn tăng nhịp tim và có thể gây suy tim. Nếu không giải quyết tốt nguyên nhân gây hạ canxi máu thì ngoài những biến chứng như trên thì lâu dài sẽ ảnh hưởng đến xương và gây còi xương sớm, biến dạng xương, gù vẹo cột sống. Các biến dạng về xương có thể trở thành vĩnh viễn nếu không được điều trị kịp thời, khi trẻ lớn lên đầu có dạng hình cá trê hoặc méo một bên, ngực lép kiểu ức gà, lưng gù, chân cong, răng hô, tướng đi chữ bát...

Bổ sung canxi thế nào cho đúng

Hàm lượng cần thiết đối với trẻ trong độ tuổi 1 - 2 là 500mg/ngày. Bé khoảng 4 - 8 tuổi cần 800mg/ngày và từ 9 tuổi trở lên cần 1.300mg/ngày. Các thực phẩm như sữa và những chế phẩm từ sữa (phô mai, sữa chua) chứa chất này dồi dào nhất. Sữa nguyên kem và sữa tươi có hàm lượng canxi như nhau. Ngoài ra, rau lá có màu xanh sậm, hải sản (tôm, cua, nghêu...), cá, đậu là những nguồn cung cấp canxi tự nhiên cho cơ thể.

Trẻ dưới 5 tuổi uống ít nhất 500ml sữa/ngày, 5 tuổi trở lên khoảng 750ml/ngày là có thể cung cấp đủ lượng canxi cần thiết. Canxi từ sữa và các sản phẩm của sữa như: pho-mát, kem, sữa chua... được hấp thụ vào cơ thể khoảng 32%. Sự hấp thụ canxi từ rau thay đổi tùy loại. Tuy nhiên, vì canxi trong rau dễ bị biến hóa khi nấu nên số canxi còn lại rất ít. Vì thế, phải tiêu thụ 3 ly rau mới có cùng số lượng canxi trong một ly sữa. Khoáng canxi phổ biến nhất là loại canxi carbonate và canxi citrate.

Việc uống bổ sung canxi cho trẻ nên có ý kiến tham khảo của bác sĩ, hay bổ sung theo nhu cầu canxi cơ thể trẻ cần theo từng giai đoạn phát triển của trẻ.

Theo khuyến nghị của Tổ chức Y tế thế giới (WHO), nhu cầu canxi của trẻ theo từng độ tuổi, giai đoạn phát triển khác nhau là khác nhau, cụ thể như sau:

Đặc biệt, cha mẹ cần chú ý đến 2 giai đoạn là: Giai đoạn đầu đời và giai đoạn tiền dậy thì, dậy thì, đây là 2 giai đoạn rất cần uống bổ sung canxi để đảm bảo cho sự phát triển toàn diện của trẻ.

Giai đoạn đầu đời của trẻ là giai đoạn cần được bổ sung nhiều canxi hơn để hình thành và phát triển xương, chuẩn bị cho giai đoạn dậy thì. Giai đoạn 10 – 18 tuổi, là giai đoạn dậy thì quan trọng của trẻ, là thời điểm “vàng” để trẻ phát triển mạnh về chiều cao, và giúp xương khớp chắc khỏe, quyết định chiều cao khi trẻ trưởng thành, và hạn chế nguy cơ loãng xương sau này. Ở 2 giai đoạn này, các thực phẩm hàng ngày không thể cung cấp đủ canxi theo nhu cầu của cơ thể trẻ, việc uống bổ sung canxi ở các dạng khác là hết sức cần thiết.

Canxi có thể được nạp vào cơ thể bằng những thực phẩm trong bữa ăn hàng ngày như: các món hải sản (tôm, cua, sò, cá,… ), các loại rau lá xanh đậm (rau diếp, bắp cải, cải xoăn, cần tây,…), sữa, sữa chua, các chế phẩm của sữa, trứng,… Tuy nhiên, rất khó có thể xác định chính xác hàm lượng canxi nạp vào cơ thể trẻ trong các bữa ăn, và cơ thể thường chỉ nạp được khoảng 30-40% lượng canxi đã hấp thu qua thức ăn, còn lại sẽ bài tiết ra ngoài. Nên cha mẹ hãy cho trẻ uống bổ sung canxi từ các sản phẩm canxi dễ hấp thu để giúp trẻ phát triển chiều cao, phát triển toàn diện.

Có 2 loại canxi là canxi vô cơ và canxi hữu cơ

Canxi vô cơ được cấu thành từ ion canxi kết hợp với hợp chất vô cơ, được tạo ra bởi các phản ứng hóa học trong sản xuất hoặc từ sinh vật tự nhiên như vỏ trai, vỏ sò… Thông thường, canxi vô cơ thường có trong hợp chất muối canxi như Canxi carbonate, hay canxi citrate. Canxi vô cơ và hữu cơ bao gồm các loại khác nhau. Chi tiết các loại canxi vô cơ như sau.

Canxi Carbonate (đá vôi)

Canxi Carbonate là một dạng phổ biến bổ sung canxi. Đây là hợp chất kiềm được tìm thấy trong đá vôi, đá, vỏ động vật biển, vỏ trứng, ốc sên hay ngọc trai. Mặc dù không có tính hấp thụ cao cần sản xuất thêm axit dạ dày, song Canxi Carbonate chứa một trong những nồng độ cao nhất của canxi nguyên tố, tầm 35-40%. Lượng canxi trong chất bổ sung này có thể được đồng hóa và sử dụng cho hoạt động của tế bào và lợi ích sức khỏe.

Canxi Hydroyapatit (vỏ sò)

Canxi có trong hợp chất này thường tồn tại chủ yếu là kết hợp bền vững với CO3 dạng CaCO3. Vết Canxi thường xuất hiện trong đá trầm tích, như đá vôi, và phần lớn được tạo thành từ vỏ của các loài sinh vật biển đã chết. Nếu muốn hấp thu loại canxi này, chúng ta phải sử dụng Acid dạ dày để hòa tan. Do đó, cơ thể có nguy cơ bị đầy bụng, không tiêu hóa gây nên tình trạng táo bón. Đây cũng chính là loại canxi góp phần khiến canxi vô cơ và hữu cơ rất khác biệt.

Canxi hữu cơ là gì?

Đây là loại canxi tự nhiên có cấu trúc lỗ xốp tổ ong dễ hấp thu, không gây tình trạng nóng trong, táo bón. Canxi hữu cơ được hình thành từ ion Canxi với các hợp chất hữu cơ như Canxi Gluconat, Canxi Caseinate… Nói một cách đơn giản, canxi hữu cơ có chứa canxi gần như là dạng thức của khoáng này khi có trong thực phẩm tự nhiên. Nếu xét về mùi vị giữa canxi vô cơ và hữu cơ thì canxi hữu cơ có mùi vị tự nhiên và thơm ngon hơn. Trong khi đó, canxi vô cơ lại có vị tanh, ngái và rất khó uống.

Ngoài ra, hàm lượng canxi hữu cơ có trong dạng sản phẩm sẽ không giống nhau do đó, khả năng được cơ thể hấp thụ cũng khác nhau. Theo nhiều nghiên cứu, canxi hữu cơ có nguồn gốc tự nhiên từ thực phẩm và động thực vật. Bên cạnh đó, canxi hữu cơ có điểm khác biệt lớn so với canxi vô cơ đó là dễ hấp thụ hơn và khi uống vào nếu dư thừa sẽ được đào thải ra ngoài mà không bị tích tụ lắng đọng tại thận như canxi vô cơ nên an toàn hơn. Do vậy, xét canxi vô cơ và hữu cơ loại nào nên dùng, các bác sĩ thường khuyên sử dụng canxi hữu cơ có trong thực phẩm tự nhiên là tốt hơn.

Canxi hữu cơ có nhiều trong các loại rau lá xanh, các loại hạt (đậu, hạnh nhân...), chế phẩm từ đậu như (sữa đậu nành, đậu phụ), các loại thuỷ hải sản, các loại rong biển, tảo biển...

Canxi từ tảo biển (Canxi thực vật)

Tảo biển đỏ chứa hàm lượng canxi hữu cơ tự nhiên.

Tảo biến có chứa một lượng lớn canxi, giúp cơ thể hấp thu tới 97% lượng canxi chỉ trong 30 phút và tốt hơn canxi từ vỏ sò vỏ mai vốn là canxi vô cơ. Không những thế, canxi từ tảo biến còn chứa Mg và 73 chất khoáng thiết yếu giúp làm tăng mật độ chất khoáng xương rất tốt. Đặc biệt, canxi vô cơ và hữu cơ còn đặc biệt khác nhau ở chỗ canxi hữu cơ có trong tảo biển không gây lắng đọng, không gây nhồi máu cơ tim và bệnh đột quỵ và thậm chí còn giúp tăng tế báo tạo xương lên đến 300%.

Canxi vô cơ và hữu cơ khác nhau như thế nào? Sau đây là những thông tin so sánh chi tiết:

SO SÁNH	CANXI VÔ CƠ	CANXI HỮU CƠ
Độ sinh khả dụng (khả năng hấp thụ của Canxi sau khi nạp vào cơ thể)	Hạn chế, độ sinh thấp   Lý do: phần lớn ở dạng muối	Hấp thu dễ dàng, độ sinh cao   Lý do: ở dạng liên kết với hợp chất hữu cơ nên dễ hòa tan
Nguy cơ lắng đọng canxi làm phát sinh bệnh lý	Canxi dư thừa và lắng đọng do lượng canxi đưa vào lớn nhưng lượng sử dụng được lại nhỏ   => Canxi lắng đọng ở thành mạch gây vôi hóa mạch máu, ở thận gây ra sỏi thận, thậm chí gây tăng cao nguy cơ tim mạch và bệnh đột quỵ…	Canxi không bị dư thừa và lắng đọng do được hòa tan và hấp thu tối ưu
Mức độ hài hòa với hệ tiêu hóa	Thường gây nóng trong, táo bón do cần nhiều acid dạ dày để hòa tan	Không gây nóng trong, táo bón, nổi mụn
Tác dụng trên phụ nữ có thai	Dễ gây vôi hóa nhau thai => gây ra khả năng trao đổi chất giữa mẹ và thai nhi bị ảnh hưởng, vôi hóa sớm khiến thai chậm phát triển, suy thai   Gây thiếu máu: Do canxi dư thừa nhiều đối kháng với Sắt, Acid folic	Lượng canxi bà bầu cần là rất lớn (1500mg/ ngày), do vậy:   Khả năng hấp thu tối ưu của canxi hữu cơ làm giảm nguy cơ vôi hóa và giảm thiểu sự cản trở hấp thu của Sắt, Acid Folic

Nhìn chung, canxi vô cơ và hữu cơ là hai loại canxi hoàn toàn khác nhau từ lượng canxi đến mức độ an toàn đối với cơ thể. Theo các chuyên gia y tế, canxi hữu cơ được xem là loại canxi tốt hơn để nạp vào cơ thể.

Cung cấp canxi thông qua 10 nguồn thực phẩm giàu canxi

Việc bổ sung canxi bằng đường ăn uống là con đường tự nhiên, an toàn và tốt nhất.

Các loại hạt

Nhiều loại hạt có kích thước nhỏ bé nhưng rất giàu canxi và các chất béo lành mạnh khác, có thể kể đến như hạt chia, hạt lanh, hạt vừng...

Cụ thể, hạt chia giàu canxi và axit béo omega 3, EPA và DHA. Trong khi đó, 1 muỗng canh (khoảng 9g) hạt vừng cung cấp khoảng 9% nhu cầu canxi mỗi ngày, thêm vào đó là các khoáng chất khác như đồng, sắt, mangan...

Phô mai

Phô mai là nguồn cung cấp canxi tuyệt vời cung cấp khoảng 5 – 20% nhu cầu canxi hàng ngày trên mỗi khẩu phần 28g.

Ngoài ra phô mai tươi còn cung cấp nguồn protein cho cơ thể, đối với những người không dung nạp đường sữa có thể chọn phô mai già, cứng để dễ tiêu hóa.

Không chỉ có vậy, sử dụng phô mai hàng ngày có thể giúp bạn tránh các hội chứng chuyển hóa, tiểu đường tuýp 2, đột quỵ...

Sữa và các chế phẩm từ sữa

Cơ thể hấp thụ canxi D3 từ các sản phẩm sữa dễ dàng hơn so với các nguồn từ thực vật, sử dụng các sản phẩm từ sữa vừa bổ sung canxi vừa có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch hiệu quả.

Sữa chua

Đây là nguồn cung cấp canxi dồi dào cho cơ thể, lại cung cấp nhiều chủng men vi sinh sống tốt cho hệ tiêu hóa, tăng sức đề kháng... Một cốc sữa chua nguyên chất (245g) cung cấp 30% nhu cầu canxi và sữa chua ít béo cung cấp 45% nhu cầu canxi của cơ thể, cộng thêm phốt pho, kali, vitamin B2 và B12...

Cá mòi và cá hồi

Mỗi hộp cá mòi 92g cung cấp 35% nhu cầu canxi và mỗi hộp cá hồi 85g cung cấp 21% nhu cầu canxi cho cơ thể. Ngoài ra, những loại cá này cũng cung cấp protein, omega 3 tốt cho não, tim và da của bạn. Đồng thời trong cá mòi và cá hồi đều có hàm lượng selen cao – là một khoáng chất có thể ngăn ngừa và giải độc thủy ngân.

Các loại đậu

Các loại đậu có nhiều chất xơ, protein và nguồn canxi đáng kể. Trong đó, đậu rồng đứng đầu bảng xếp hạng thực phẩm giàu canxi khi 1 cốc đậu rồng nấu chín tương đương 172g có thể bổ sung tới 244mg canxi cho cơ thể.

Ngoài ra, một cốc đậu trắng 179g nấu chín cung cấp 13% nhu cầu canxi, còn các loại đậu khác cung cấp từ 4 – 6% nhu cầu hàng ngày trên mỗi cốc.

Canxi hữu cơ có nhiều trong các loại hạt, đậu, sữa, phô mai...

Hạnh nhân

Hạnh nhân được xem là giàu canxi nhất trong các loại hạt khi chỉ 22 hạt hạnh nhân đã cung cấp 8% nhu cầu canxi.

Trong 28g hạnh nhân cũng chứa 3g chất xơ, chất béo và protein lành mạnh, bổ sung magie, mangan và vitamin E tuyệt vời.

Whey Protein

Đây là loại thực phẩm được chế biến từ váng sữa và có nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Một muỗng bột Whey tinh khiết cung cấp 200mg canxi cho cơ thể, tương đương 20% nhu cầu canxi hàng ngày.

Các loại rau lá xanh và củ cải

Các loại rau như rau chân vịt, cải bó xôi, cải xoăn... chứa nguồn canxi hữu cơ khá dồi dào. Cụ thể, trong 100g cải chip bổ sung 105mg canxi, súp lơ cung cấp 63mg canxi, cải xoong 41mg canxi..

Măng tây: Trong 100g măng tây chứa khoảng 24mg canxi, đáp ứng khoản 2% canxi cơ thể cần hàng ngày.

Củ cải Turnip: Trong 100g củ cải Turnip chứa đến 190mg canxi tương đương 19% nhu cầu canxi cơ thể cần.

Rau dền và hạt rau dền

Các chuyên gia dinh dưỡng đã tìm ra được trong 100g lá rau dền chứa 267mg canxi đáp ứng 50% canxi cho cơ thể mỗi ngày.

Nếu như chế độ ăn hàng ngày không cung cấp đủ lượng canxi mà cơ thể cần, nhất là với đối tượng trẻ em và phụ nữ mang thai yêu cầu lượng canxi cao hơn thì giải pháp được đưa ra là sử dụng viên uống bổ sung canxi hữu cơ sạch, an toàn, hiệu quả nhanh. Các bạn nên lựa chọn thương hiệu uy tín, xem kỹ thành phần và nguồn gốc nguyên liệu có đảm bảo cung cấp lượng canxi tối ưu cho cơ thể hàng ngày hay không?!

Có nên cho trẻ uống canxi thường xuyên?

Thiếu canxi dẫn đến những vấn đề cho thể chất nhưng thừa canxi cũng gây ra những bất lợi cho sức khoẻ. Nếu bổ sung quá nhiều, thừa lượng canxi so với nhu cầu của trẻ em, cũng không hẳn đã tốt. Thừa canxi có thể gây ra những hệ lụy như: canxi tồn đọng gây táo bón, đau nhức xương, lượng canxi có thể tích tụ làm gây vôi hóa thận, giảm hấp thu các chất khoáng khác như sắt, kẽm, magie, suy thận, hay buồn nôn, mệt mỏi,…

Dù biết rất cần cho trẻ uống bổ sung canxi để giúp trẻ cao lớn, khỏe mạnh, nhưng việc cho trẻ uống canxi thường xuyên có nên không thì mẹ cần lưu ý: theo các chuyên gia dinh dưỡng, chuyên gia y tế, thì các bậc cha mẹ không nên bổ sung thường xuyên canxi cho trẻ trong thời gian dài, mỗi năm chỉ nên cho trẻ uống bổ sung canxi 2-3 đợt, mỗi đợt dài chừng 4-5 tuần, tùy thuộc nhu cầu canxi của trẻ, hoặc cho trẻ uống theo chỉ định, hướng dẫn của bác sĩ, tránh khiến trẻ bị thừa canxi, gặp các vấn đề bất lợi với sức khỏe.

Ngoài ra, cha mẹ cần lưu ý những điều sau để tránh cho trẻ uống canxi khiến trẻ bị dư thừa canxi hay hấp thu canxi kém:

• Nên cho trẻ trong 2 giai đoạn: Giai đoạn đầu đời và giai đoạn tiền dậy thì, dậy thì của trẻ, nên cho trẻ uống bổ sung canxi, với trẻ ở các giai đoạn khác nên tham khảo ý kiến bác sĩ
• Khi cho trẻ uống bổ sung canxi, cần cho trẻ vận động ngoài trời 20-30 phút mỗi ngày để trẻ được tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, tổng hợp vitamin D, và vận động cũng giúp cơ thể chuyển hóa canxi, giúp cơ thể trẻ hấp thu canxi tốt hơn.
• Nên uống canxi vào buổi sáng, không uống sau 14h chiều để hạn chế tình trạng canxi không được hấp thu hết gây lắng cặn.
• Đối với trẻ em miền bắc, các mẹ nên cho trẻ uống bổ sung canxi vào mùa đông, bởi mùa đông có ít ánh nắng, việc tổng hợp vitamin D3 diễn ra ít hơn, trẻ thường bị thiếu hụt vitamin D3 và
• Uống canxi sau ăn từ 30 – 60 phút, tuyệt đối không nên uống khi ăn, uống khi trẻ còn đói. Nếu trẻ đang dùng kháng sinh, nên uống canxi sau uống kháng sinh chừng 2 – 3 tiếng.
• Không uống canxi kèm với sữa tránh việc cản trở sự hấp thu canxi.
• Một loại vitamin cũng rất quan trọng giúp canxi hấp thụ tối đa vào trong xương đó là vitamin K2. 
• Nếu cần phải bổ sung thêm canxi cho trẻ bằng các thực phẩm chức năng thì nên chọn thành phần có đủ canxi hữu cơ gluconat hoặc canxi vô cơ (canxi cacbonat) dạng nano đồng thời có thêm vitamin D, K2 để lượng canxi được hấp thụ vào xương tối đa.
• Nên bổ sung đủ lượng dầu mỡ trong các bữa ăn hàng ngày vì vitamin D và K2 chỉ tan trong dầu mỡ.

• Thông thường thì vẫn có thể uống chung canxi với thuốc khác được, khi dùng canxi vẫn có thể tiếp tục uống các loại thuốc trị bệnh. Tuy nhiên, nên lưu ý, canxi có thể tương tác với vài loại thuốc, như kháng sinh tetracyclin, thuốc trị bệnh tuyến giáp...

Tóm lại, bên cạnh chế độ dinh dưỡng giàu canxi, các mẹ nên cho con sử dụng các sản phẩm uống bổ sung canxi tự nhiên (canxi hữu cơ) được chiết xuất từ thực phẩm tự nhiên (rau củ quả...), cho con vận động ngoài trời và tắm nắng thường xuyên cũng sẽ rất tốt giúp con khoẻ mạnh và cao lớn hơn.

Các loại canxi hữu cơ tốt trên thị trường hiện nay:

1. Green calcium

Thương hiệu: Olympian Labs

Giá tham khảo: 480.000đ/hộp 1 lọ 100 viên

Trong số những sản phẩm canxi hữu cơ, Green Calcium là cái tên nhận được nhiều đánh giá tốt nhất.

Sản phẩm bổ sung canxi hữu cơ được chiết xuất từ thực vật (Canxi Gluconate) – nguồn canxi hữu cơ được giới chuyên gia đánh giá tốt nhất hiện nay về khả năng dễ hấp thu và loại bỏ những tác dụng phụ điển hình như là nóng trong và táo bón.

Bên cạnh vấn đề nguồn gốc, Green Calcium còn ghi điểm ở hàm lượng canxi hữu cơ cung cấp trên mỗi viên là 500mg – hàm lượng vừa đủ cho một lần sử dụng để cơ thể có thể hấp thu trọn vẹn, giảm thiểu tình trạng dư thừa. Đồng thời, với hàm lượng này cũng rất dễ để tính toán số viên cần uống mỗi ngày theo từng giai đoạn phát triển của thai nhi.

Do là canxi hữu cơ được chiết xuất từ thực vật, nên sản phẩm không những không có mùi tanh và ngái đặc trưng như ở nhiều dạng canxi bà bầu từng biết, mà các viên uống Green Calcium rất thơm và có vị tự nhiên vô cùng dễ uống.

Không chỉ là canxi mát cho bà bầu ở phương diện bổ sung canxi hữu cơ có nguồn gốc từ thực vật, thành phần mỗi viên Green Calcium còn được bổ sung thêm vitamin D3, K2, Magie và Vitamin C. Trong đó:

- Vitamin D3 chính là nhân tố giúp cơ thể bà bầu tăng hấp thu canxi qua thành ruột vào máu.

- Vitamin K2 và magie giúp vận chuyển, gắn và giữ canxi vào khung xương hỗ trợ quá trình tạo xương của thai nhi. Đồng thời, duy trì sức khỏe hệ xương của mẹ, ngăn chặn quá trình canxi di chuyển đến những chỗ nguy hiểm như là thành mạch máu và mô mềm để gây tác dụng phụ (xơ vữa động mạch, vôi hóa mô mềm, lắng đọng canxi gây sỏi thận…).

- Vitamin C giúp bà bầu và thai nhi có thể tạo ra được collagen – một loại protein cấu trúc nên một phần sụn, gân, xương và da đồng thời giúp tăng khả năng hấp thụ sắt ngăn ngừa thiếu máu khi mang thai.

Green Calcium là sản phẩm của Olympian Labs - Thương hiệu được ưa chuộng hàng đầu tại Mỹ và được mệnh danh là thương hiệu số 1 trong dòng hỗ trợ điều trị. Olympian Labs là “con đẻ” của tập đoàn đa quốc gia Besins Healthcare (Bỉ) – một tập đoàn đã có bề dày lịch sử hình thành và phát triển hơn 150 năm, các sản phẩm được phủ sóng trên toàn cầu. Olympian Labs ra đời từ năm 1992, tại bang Arizona – Mỹ. Trong hơn 20 năm, Olympian Labs, Inc đã nghiên cứu phát triển cho ra hàng trăm sản phẩm bổ sung, hỗ trợ sức khỏe cho người tiêu dùng.

Các sản phẩm đều có chất lượng cao chứa các thành phần nguyên chất, tinh khiết 100% không chứa các chất gây dị ứng. Các sản phẩm cũng được kiểm nghiệm bởi đội ngũ các nhà nghiên cứu khoa học cùng dây chuyền hiện đại, mới và tiên tiến nhất để có thể đáp ứng được các tiêu chuẩn khắt khe tại thị trường Mỹ như: NON GMO (Không chứa các chất biến đổi Gen); GLUTEN FREE (Không chứa protein có hại Gluten); ALLERGEN FREE (Không chứa các chất gây dị ứng); VEGETARIAN (Phù hợp cho những người ăn chay).

Hiện nay, các sản phẩm của Olympian Labs chính hãng đang được phân phối đến hàng chục quốc gia trên thế giới, trong đó có Việt Nam.

Thành phần:

Hàm lượng 2 viên nén:

Canxi gluconate: 1000mg

Vitamin D3: 400IU

Vitamin K2: 0,06mg

Vitamin C: 100mg

Magie: 200mg

Hướng dẫn liều dùng:

1 viên/lần, 2 lần/ngày

Đánh giá: 4.9/5

2. Herbs of Gold Calcium K2 with D3

Thương hiệu: Herbs of Gold

Giá tham khảo: 530.000đ/lọ 90 viên

Bên cạnh Green Calcium, Herbs of Gold Calcium K2 with D3 đến từ Úc cũng là một lựa chọn rất tuyệt vời khi cần dùng canxi hữu cơ.

Herbs of Gold Calcium K2 with D3 bổ sung canxi hữu cơ với 2 nguồn gốc chính là calcium citrate và canxi tảo biển Aquamin™. Trong đó, Aquamin™ là tảo biển khoáng hóa (Lithothamnion tophiforme), có nguồn gốc từ vùng biển nguyên sơ Đại Tây Dương của Iceland, giàu canxi, magie và 72 khoáng chất khác. Nhờ đó mang đến tính sinh khả dụng tốt và đồng thời hỗ trợ loại bỏ tình trạng nóng trong, táo bón tốt hơn nguồn canxi vô cơ từ vỏ sò, vỏ ốc…

Với nguồn gốc canxi hữu cơ vô cùng đặc biệt này, nên so với Green Calcium thì Herbs of Gold Calcium K2 with D3 có giá thành cao hơn một chút.

Bên cạnh ưu điểm về nguồn gốc canxi hữu cơ, ngay cái tên “Herbs of Gold Calcium K2 with D3” đã cho biết, công thức thành phần sản phẩm này cũng được bổ sung thêm vitamin D3 và K2 để tăng khả năng hấp thu canxi qua thành ruột vào máu và đưa canxi từ máu gắn vào khung xương, hỗ trợ quá trình hình thành hệ xương cho em bé, đồng thời duy trì sức khỏe của mẹ.

Tuy nhiên ở công thức sản phẩm này lại chứa hàm lượng magie khá nhỏ so với canxi, nên sẽ làm giảm “hiệu năng” xây dựng tế bào xương mới ở cả mẹ và em bé. Do đó, nếu lựa chọn Herbs of Gold Calcium K2 with D3, bà bầu nên cố gắng bổ sung thêm magie từ những thực phẩm khác để quá trình xây dựng hệ xương được diễn ra thuận lợi nhất có thể nhé!

Herbs of Gold Calcium K2 with D3 là một “siêu phẩm” đến từ thương hiệu Herbs of Gold, Úc. Herbs of Gold ra đời vào năm 1989 chuyên phát triển các dòng sản phẩm chăm sóc sức khỏe, bổ sung dưỡng chất từ thảo dược.

Các sản phẩm của Herbs of Gold đều được nghiên cứu và kiểm tra gắt gao từ việc lựa chọn nguyên liệu đến sản xuất. Đáp ứng được các quy định nghiêm ngặt về an toàn và chất lượng, được đặt ra bởi cả Chính phủ Úc và tổ chức tiêu chuẩn Thảo dược vàng.

Cũng giống như Green Calcium, Herbs of Gold Calcium K2 with D3 chính hãng đã có mặt tại Việt Nam, nên các bà bầu có nhu cầu lựa chọn hãy đến các điểm bán uy tín để mua được sản phẩm chuẩn Úc này về sử dụng.

Thành phần:

Mỗi viên nén chứa:

- Tảo biển (Lithothamnion tophiforme) (Aquamin™): 396mg

Tương đương Canxi 125mg

Tương đương Magie 9,2mg

- Canxi (citrate tetrahydrate): 125mg

>>> Canxi nguyên tố tổng cộng 250mg

- Menaquinone 7 (vitamin K2 từ K2VITAL Delta): 15mcg

- Colecalciferol: 8,3mcg

Tương đương vitamin D3 333IU

Hướng dẫn liều dùng:

1 viên/lần, 2-3 lần/ngày

Đánh giá: 4.7/5

3. Chela-Calcium D3

Thương hiệu: Olimp Laboratories - Ba lan

Giá tham khảo: 280.000đ/hộp 30 viên

Tiếp đến là một sản phẩm đến từ Ba Lan là Chela - Calcium D3. Sản phẩm bổ sung canxi dưới dạng amino acid chelate Albion – dòng canxi ion thế hệ mới nhất, có khả năng hấp thụ tốt nhất trên thị trường hiện nay đã được cấp bằng sáng chế Albical.

Là dòng canxi dễ hấp thu, dạng ion nên với liều dùng 1 ngày 280mg Calcium amino acid chelate Albion trong Chela – Calcium D3 tương đương 1076 mg canxi carbonat thông thường.

Không những hấp thu tốt, việc sử dụng Chela - Calcium D3 còn chứa vitamin D3 mang đến hiệu quả hấp thu nhanh hơn và có tác dụng bảo vệ kéo. Bởi được bào chế dưới dạng bao nén cải tiến chỉ hấp thu ở ruột non – Nơi hấp thu tốt nhất và tối đa hàm lượng canxi. Vì thế, không gây phản ứng ở dạ dày nên không gây dị ứng và táo bón, lắng, cặn thận.

Chela-Calcium D3 là sản phẩm bổ sung canxi hữu cơ của thương hiệu Olimp Laboratories - Ba Lan. Olimp Laboratories được thành lập năm 1990, là một trong những công ty dược phát triển hàng đầu tại đất nước Cộng hòa thuộc khu vực Trung Âu này.

Sản phẩm được Cơ quan an toàn thực phẩm châu Âu (EFSA) công nhận Calcium amino acid chelate Albion trong Chela – Calcium D3 là an toàn và khả dụng sinh học, cũng nhận được số đăng ký từ CAS của hiệp hội Hóa học Mỹ về độ an toàn tuyệt đối.

Đặc biệt, Calcium amino acid chelate Albion trong Chela – Calcium D3 đã được chứng nhận bởi FDA là một sản phẩm GRAS – Được công nhận và chứng minh là tuyệt đối an toàn, đặc biệt với bà bầu.

Sản phẩm được giới thiệu bởi các chuyên gia dày dặn kinh nghiệm tại các viện nghiên cứu độc lập tại châu Âu, được đánh giá cao bởi tổ chức sản phụ khoa hàng đầu Ba Lan – Polish Gynecological và được viện bà mẹ và trẻ em Ba Lan khuyên dùng.

Thành phần:

Canxi amino: 280mg (tương đương 1076 mg canxi carbonat)

Vitamin D3: 0,05% tương đương 1,67 mcg Vitamin D

Hướng dẫn liều dùng:

1 viên/lần, 1-3 viên/ngày

Đánh giá: 4.5/5

4. Canxi MK7 Max

Thương hiệu: Laboratoria Natury Sp. z o. o

Giá tham khảo: 420.000đ/hộp 60 viên nang cứng

Thêm một sản phẩm canxi hữu cơ được rất nhiều bà bầu, trẻ em Ba Lan ưu tiên sử dụng nữa là Canxi MK7 Max. Mặc dù cùng là canxi hữu cơ dễ hấp thu, nhưng Canxi MK7 Max khác với người bạn đồng hương của mình một chút về nguồn gốc chiết xuất canxi.

Theo đó, Canxi MK7 Max sử dụng canxi hữu cơ được chiết tách từ tảo biển đỏ - loại nguyên liệu sản xuất canxi mát thuộc hàng quý hiếm hiện nay. Bên cạnh hàm lượng canxi hữu cơ cao, tảo biển đỏ còn chứa magie cùng hơn 70 loại khoáng chất khác cần thiết cho cơ thể.

Chưa dừng lại ở đó, để tăng hiệu quả hấp thu và sử dụng canxi, nhà sản xuất đã tiếp tục thêm vào công thức sản phẩm vitamin D3 và MK7 (một dạng thuộc nhóm vitamin K2) với hàm lượng tương đối cao. Nhờ đó, không chỉ tăng khả năng hấp thu gấp nhiều lần mà rất tốt cho quá trình hình thành tế bào xương mới ở em bé và bảo vệ sức khỏe hệ xương khớp của mẹ.

Canxi MK7 Max là sản phẩm được nghiên cứu và sản xuất bởi Laboratoria Natury Sp. z o. o – một trong những công ty sản xuất dược phẩm lớn hàng đầu tại Ba Lan. Ở thị trường Việt Nam, tuy chưa phổ biến bằng Chela - Calcium D3, nhưng Canxi MK7 Max với những gì mà chúng ta vừa phân tích thì đây cũng là một chọn lựa không tồi dành cho nhóm sản phẩm bổ sung canxi hữu cơ cho bà bầu.

Thành phần:

- Aquamin 500mg (tương đương với Calcium 160mg)

- Vitamin D3 10mcg ~ 400IU

- Vitamin K2 (MK7) 37,5mcg

Hướng dẫn sử dụng:

Uống 2 viên/lần/ngày

Đánh giá: 4.5/5

5. Blackmores Total Calcium Magnesium + D3

Thương hiệu: Blackmores

Giá tham khảo: 445.000đ/hộp 200 viên

Blackmores Total Calcium Magnesium + D3 là sản phẩm bổ sung canxi hữu cơ cho bà bầu, trẻ em với 3 gốc cơ bản là Canxi citrate, Canxi phosphate và Canxi axit amin chelate.

Tương tự như nhiều sản phẩm bổ sung canxi khác, Blackmores Total Calcium Magnesium + D3 có sự kết hợp với vitamin D3 để tăng khả năng hấp thu loại khoáng này qua thành ruột vào máu.

Nhưng đó chưa phải là điểm nhấn ấn tượng nhất ở sản phẩm này mà là tỷ lệ giữ canxi và magie bổ sung trong mỗi liều dùng có tỷ lệ là 2:1 – Đây là tỷ lệ lý tưởng nhất giúp tăng cường hấp thu và sử dụng canxi trong cơ thể.

Và bên cạnh đó, còn có sự xuất hiện của vitamin K1, C giúp quá trình hấp thu, sử dụng canxi, dẫn truyền canxi đến cơ thể thai nhi, thúc đẩy hình thành hệ xương, cơ, gân, khớp tốt nhất.

Mangan là khoáng chất đặc biệt cần thiết cho sức khỏe của xương, bao gồm hỗ trợ phát triển và duy trì mật độ xương của mẹ và thai nhi.

Kẽm đóng vai trò quan trọng với hệ miễn dịch vì kẽm kích thích sự phát triển các tế bào lympho B và lympho B, từ đó tạo một hệ thống phòng thủ giúp cơ thể chống lại các tác nhân gây bệnh, tăng cường đề kháng cho bà bầu và đồng thời kích thích vị giác, tạo cảm giác ngon miệng.

Acid folic một thành phần không thể thiếu trong việc ngăn ngừa dị tật ở cột sống (tật nứt cột sống). Tật nứt cột sống là một khuyết tật nghiêm trọng khác. Trẻ sinh ra với khuyết tật này không thể phát triển thể chất bình thường, có thể có một số biến dạng xương nhất định.

Tuy nhiên vẫn có điểm trừ, là Blackmores Total Calcium Magnesium + D3 cung cấp hàm lượng canxi quá cao lên tới 229,2 mg canxi dạng nguyên tố nhưng tỷ lệ vitamin D3 là quá thấp, do đó hạn chế bước hấp thu đầu tiên của canxi vào cơ thể là qua thành ruột vào máu. Nên tỷ lệ bị đào thải khi dùng sản phẩm này ở mức tương đối, để tránh hiện tượng bị táo bón bà bầu lựa chọn Blackmores Total Calcium Magnesium + D3 dùng nên tích cực uống nhiều nước hơn.

Blackmores Total Calcium Magnesium + D3 là sản phẩm của Blackmores - Với lịch sử lâu đời, hơn 85 năm và là thương hiệu thực phẩm chức năng và Vitamin bán chạy số 1 tại Úc trong suốt 16 năm liền. Các sản phẩm của thương hiệu Blackmores có 15.000 điểm phân phối ở 17 quốc gia châu Á như: Trung Quốc, Singapore, Nhật Bản, Thái Lan, Việt Nam, Campuchia,…

Blackmores cũng chính là thương hiệu được nhận giải thưởng danh giá của Úc “thương hiệu đáng tin cậy nhất” trong suốt 10 năm liên tiếp tại Úc.

Thành phần:

Canxi citrat (canxi 63,2 mg): 300 mg

Canxi phosphate (canxi 126 mg): 325 mg

Canxi axit amin chelate (canxi 40 mg): 200 mg

>>> Tổng canxi: 229,2 mg canxi nguyên tố

Magnesium phosphate (magie 13,4 mg): 65 mg

Magnesium oxide nặng (magie 102,5 mg): 170 mg

>>> Tổng magie: 115,9 mg magie nguyên tố

Kẽm amino acid chelate (kẽm 2,5mg): 12,5 mg

Mangan axit amin chelate (mangan 1,5 mg): 15 mg

Phytomenadione (vitamin K1): 5 µg

Cholecalciferol (vitamin D3 200 IU): 5 µg

Axit ascorbic(vitamin C): 60 mg

Axit folic: 100 µg

Hướng dẫn liều dùng:

1 viên/lần, 3 lần/ngày, uống sau ăn

Đánh giá: 4.3/5

6. Calcikaru Bibi ALA

Thương hiệu: ALA Pharma

Giá tham khảo: 120.000đ/hộp 20 ống x 10ml

Calcikaru Bibi ALA là sản phẩm hiếm hoi của Việt Nam bổ sung dạng canxi hữu cơ lại được bào chế ở dạng nước. Tuy nhiên, không phải vì thế và nguồn gốc canxi bị lãng quên, thay vào đó nhà sản xuất đã tìm đến tảo biển đỏ Aquamin F.

Aquamin F một phức hợp khoáng chất từ tảo đỏ, chứa hàm lượng canxi lớn, chiếm hơn 30%. Thêm vào đó là sự có mặt của magie cùng hơn 70 loại khoáng chất khác cần thiết cho cơ thể. Canxi trong Aquamin F có cấu trúc tổ ong xốp với bề mặt rộng gấp 10 lần so với canxi thông thường nên khả năng hấp thu cao. Sử dụng, canxi từ Aquamin F không gây ra tình trạng lắng cặn canxi ở thận, không gây nóng trong và táo bón.

Hơn thế, loại canxi này dễ dàng kết hợp với các chất khác như vitamin D3, K2,… để tăng cường hấp thu canxi vào cơ thể.

Bên cạnh tổ hợp canxi + D3 và K2, công thức thành phần Calcikaru Bibi ALA còn chứa danh sách dài nhiều hợp chất khác như các vitamin nhóm B, kẽm… Trong đó:

- Các vitamin nhóm B có tác dụng hỗ trợ chuyển hóa năng lượng, giúp duy trì hoạt động cơ thể, bổ huyết, tăng sức đề kháng, tái tạo tế bào mới... Đặc biệt là cần thiết cho phụ nữ mang thai và cho con bú.

- Kẽm có khả năng chống viêm, làm vết thương nhanh lành, hỗ trợ quá trình tái tạo collagen, sửa chữa AND…

- Kẽm làm sự nhạy cảm của vị giác giảm hoặc mất hẳn, cải thiện tình trạng chán ăn, ăn không ngon, và ngăn ngừa một số bệnh lý như viêm niêm mạc miệng...

- Kẽm giúp tổng hợp - bài tiết hormone tăng trưởng làm tăng cường khả năng miễn dịch, chống nhiễm khuẩn.

Sản phẩm thường được khuyên dùng cho những bà bầu 3 tháng đầu gặp tình trạng ốm nghén, khó ăn uống bởi chứa kẽm kích thích ăn ngon và có hàm lượng nhỏ canxi, phù hợp với nhu cầu chưa quá cao.

Còn đối với những giai đoạn thai kỳ tiếp theo, sản phẩm được đánh giá là chưa phù hợp, một phần là do làm lượng canxi chưa đủ và phần lớn là do giá thành quá đắt đỏ, mặc dù là hàng nội địa. Cụ thể, 1 ống Calcikaru Bibi ALA 10ml cung cấp 80,93mg canxi có giá khoảng 6.000đ, nếu dùng đủ theo nhu cầu của bà bầu 3 tháng giữa hoặc 3 tháng cuối thai kỳ là 1000mg – 1500mg canxi thì cái giá phải trả không ít hơn 60.000đ/một ngày.

Thành phần:

Mỗi 10ml dung dịch có chứa:

Calcium glucoheptonate nano: 600mg (Tương đương calci: 48,93mg)

Aquamin F (chiết xuất tảo đỏ) (chứa 32% calci): 100mg (Tương đương calci: 32mg)

Kẽm gluconate: 2mg (Tương đương kẽm: 0,28mg)

Vitamin B1(thiamin hydroclorid): 1,5mg

Vitamin B2 (Natri riboflavin 5’-phosphat): 1,5mg

Vitamin B6 (Pyridoxin hydroclorid): 1,5mg

Vitamin D3 (Cholecalcoferol): 200IU

MK7 (Vitamin K2 0,2%) (Menaquinon): 50mcg

Phụ liệu: đường glucose, nước, kali sobat, natri benzoate vừa đủ 10ml

Hướng dẫn sử dụng:

Phụ nữ có thai và cho con bú: uống 20ml/ ngày x 1-2 lần/ ngày. 

Đánh giá: 4.3/5

7. Garden of Life mykind Organic Plant Calcium

Thương hiệu: Garden Of Life

Giá tham khảo: 750.000đ/ Hộp 90 viên

Garden of Life mykind Organic Plant Calcium là sản phẩm bổ sung canxi hữu cơ với 20% có nguồn gốc từ trái cây cùng rau quả và 80% là canxi hữu cơ được chiết tách từ tảo. Nhờ đó, mang đến nguồn canxi không chỉ mát mà khả năng được hấp thu rất tốt.

Bên cạnh đó, công thức thành phần Garden of Life mykind Organic Plant Calcium cũng không quên bổ sung vitamin D3 và K2 để tăng cường sự hấp thu canxi và dẫn chúng gắn vào khung xương.

Bật mí thêm một ưu điểm để mẹ bầu tự tin lựa chọn sản phẩm canxi hữu cơ đến từ Mỹ này là, Garden of Life mykind Organic Plant Calcium đã được USDA (Bộ nông nghiệp Mỹ) chứng nhận hữu cơ, không chứa gluten, không biến đổi gen và thuần chay, nên đảm bảo an toàn tuyệt đối cho bà bầu và trẻ em.

Garden of Life mykind Organic Plant Calcium là sản phẩm của Garden Of Life - một trong những thương hiệu chuyên sản xuất các sản phẩm bổ sung và vitamin chất lượng cao dành cho những người ăn chay trường nổi tiếng hàng đầu tại Mỹ. 

Garden of Life mykind Organic Plant Calcium được thiết kế dưới dạng viên nhỏ và hộp tiện lợi nên rất dễ dàng sử dụng và mang theo. Tuy là một trong những dòng canxi “Best Seller” trên Amazon nhưng tại Việt Nam độ phổ biến sản phẩm chưa cao chủ yếu là hàng xách tay, bà bầu nên cẩn thận khi tìm mua sản phẩm này.

Thành phần:

Từ hơn 20 loại trái cây và rau quả.

- Calcium: 800mg (80%) từ tảo hữu cơ

- Vitamin D3: 1.000IU (250%)

- Vitamin K2 (MK-7): 80mcg (100%) từ natto

- Magnesium: 60mg (15%)

Hướng dẫn sử dụng: 

Uống 3 viên mỗi ngày

Đánh giá: 4.3/5

8. Ozical 

Thương hiệu: Zifam 

Giá tham khảo: 523.000đ/hộp 60 viên

Trong khi những sản phẩm bổ sung canxi hữu cơ đã biết hầu hết đều có nguồn gốc từ thực vật cũng như tảo, thì Ozical là sản phẩm bổ sung phức hợp canxi hữu cơ từ sữa (hydroxyapatite) với hàm lượng lên đến 600mg/viên.

Cùng với đó là sự xuất hiện vitamin D3, magie của giúp quá trình hấp thu canxi trở nên hiệu quả hơn, tuy nhiên hàm lượng chưa cao nên hiệu quả không tốt bằng những sản phẩm khác.

Nhưng đây vẫn là một sự lựa chọn khá ổn đổi với những người thích vị chua, bởi công thức thành phần có bổ sung Citric acid – một loại phụ gia thực phẩm mang đến vị chua. Cùng với đó là hương cam tự nhiên vô cùng dễ chịu.

Ozical là sản phẩm của Zifam – một thương hiệu thuộc Công ty Dược phẩm Úc (CMPS Australia), chuyên cung cấp các sản phẩm chăm sóc sức khỏe từ tự nhiên.

Sản phẩm của Zifam sản xuất dưới sự kiểm soát chất lượng nghiêm ngặt và đảm bảo tiêu chuẩn quốc tế cao nhất, đảm bảo các tiêu chuẩn an toàn tối đa cùng hiệu quả nhanh chóng, vượt trội.

Ngoài Zifam, CMPS Australia còn có hơn 80 thương hiệu trên các phân khúc trị liệu khác nhau được sản xuất tại Úc, Ấn Độ và châu Âu bởi các cơ sở GMP của WHO.

Thành phần:

Phức hợp canxi từ sữa (hydroxyapatite): 600 mg (tương đương 155mg Canxi nguyên chất).

Vitamin D3 (Cholecalciferol): 50 IU.

Một số thành phần phụ liệu khác như: Citric acid, Curcuma longa, Magnesium stearate, Silica - colloidal anhydrous...

Hướng dẫn sử dụng:

2 viên/lần, 2-3 lần/ngày

Đánh giá: 4.1/5

Các sản phẩm canxi hữu cơ trên đều thích hợp dùng cho mọi đối tượng (như bà bầu, trẻ em, người trưởng thành, người bị loãng xương, người cao tuổi...). Liều lượng dùng thì sẽ phụ thuộc vào lứa tuổi và người dùng là ai, tốt nhất theo khuyến nghị của nhà sản xuất được ghi trên bao bì.

Thắm Lê tổng hợp