4 loại hooc-mon khiến bạn yêu đời và cách giúp bạn tự sinh ra chúng

Có "những chiến binh" thầm lặng trong cơ thể hàng ngày giúp chúng ta tạo ra những cảm xúc tích cực đó chính là 4 loại hormone dưới đây: 

🙂 Dopamine: Được coi như hoá chất phần thưởng. Hormone sản sinh khi bạn cố gắng phấn đấu và hoàn thành mục tiêu. Dopamine cho con người cảm giác hưng phấn, thúc đẩy bản thân nỗ lực làm việc nâng cao sự tập trung.
🌱 Cách giúp cơ thể sản sinh Dopamine đơn giản là chăm sóc tốt bản thân, hoàn thành công việc, ăn mừng thành công, hay cảm giác khoái khẩu với đồ ăn yêu thích.

😄 Serotonin: Chính là kẻ cân bằng tâm trạng. Chất dẫn truyền thần kinh này có nhiều tác dụng hữu ích trong việc điều chỉnh tâm trạng đến thúc đẩy tiêu hóa. Ngoài ra serotonin còn có tác dụng thúc đẩy ngủ ngon bằng cách điều hòa nhịp sinh học. Điều chỉnh sự thèm ăn, kích thích sự tập trung và khả năng học tập.
🌱 Có thể giải phóng lượng serotonin bằng cách tự nhiên như thiền, chạy bộ, bơi lội, tắm nắng, ăn thực phẩm giàu protein....

😍 Oxytocin: còn được biết đến là hormone yêu thương, có tác dụng tạo hưng phấn, hạnh phúc. Loại hormone này được tạo ra nhiều khi bạn ở gần người mình yêu.
🌱 Nhiều nghiên cứu trên thế giới cũng đã chỉ ra rằng thường xuyên có được một cái ôm đơn giản, một cái nắm tay đủ chặt, khoảng 30 phút cho việc massage cơ thể sau một ngày bận rộn, thực hiện những cử chỉ thân mật, lãng mạn, cưng nựng trẻ con, chăm thú cưng, ca ngợi người khác hay làm những việc mình thích đều làm tăng đáng kể lượng Oxytocin trong máu.

😚 Endorphins: Được ví như người tiêu diệt niềm đau. Khi Endorphin được giải phóng có tác dụng rất tốt trong việc cải thiện tâm trạng (phấn chấn, lạc quan), giảm đau, giúp hệ thống miễn dịch chống lại bệnh tật, làm chậm tiến trình lão hoá.
🌱 Sản xuất Endorphin cũng có thể được kích hoạt bởi nhiều hoạt động của con người như: tập nở nụ cười tươi, tập thể dục, ăn thức ăn lành mạnh (ăn chocolate đen), quan hệ tình dục, xem phim hài hước hay nói chuyện với người vui tính, dùng tinh dầu có mùi hương yêu thích...

Thắm Lê tổng hợp