Sức mạnh của nụ cười

Việc mỉm cười hay nở nụ cười tươi tưởng như là việc tự nhiên và dễ dàng với bất cứ ai nhưng có lẽ thực tế không phải vậy. Trong xã hội hiện đại ngày nay, khi con người phải đương đầu và chịu quá nhiều áp lực với nhiều trách nhiệm, vai trò, và nhu cầu khác nhau dẫn tới nhiều người từ lâu đã quên mất cách cười thực sự hoặc rất khó nở một nụ cười thoải mái trên môi. Việc tìm lại nụ cười là việc nên làm để có lại "bầu trời" hạnh phúc. Tuy nhiên, đấy là việc gian nan cần cả quá trình nỗ lực rèn luyện, chứ không phải muốn là cười được ngay đâu.

Một câu chuyện hay:

Một ngày nọ, Brian đến gặp một khách hàng, nhưng vị khách đã từ chối việc thương mại của anh, vì thế anh cảm thấy rất thất vọng. Khi trở về công ty, anh đã tường trình việc này lên người quản lý. Người quản lý lắng nghe anh một cách chăm chú và cân nhắc một lúc. Rồi ông nói: “Vậy thử gặp anh ta lần nữa? Nhưng anh phải thay đổi tinh thần của mình và nhớ luôn đặt một nụ cười lên khuôn mặt anh. Nếu anh có một nụ cười thân ái, người khách hàng sẽ có thể cảm nhận được thành ý của anh”.

Ngày hôm sau, Brian đã làm theo lời khuyên của người quản lý và luôn nở nụ cười trên môi. Cuối cùng, người khách hàng đã bị tác động và đã ký kết giao ước công việc làm ăn. Từ hôm đó, Brian bắt đầu mang nụ cười của mình về nhà. Anh đã lập gia đình 18 năm, nhưng bởi vì yêu cầu của công việc, anh không thể chăm sóc người vợ yêu quý của mình tốt và ít khi cười với cô ấy. Từ hôm đó, việc đầu tiên mà anh làm mỗi buổi sáng là nhìn vào gương và cười với chính mình, cười với vợ lúc ăn sáng. Vợ anh thật ngạc nhiên và trở nên rất phấn khởi. Hai tuần sau, anh cảm thấy mình đã có nhiều niềm hạnh phúc ở gia đình hơn hai năm vừa qua.

Vậy rồi Brian đã mang nụ cười của mình đến khắp mọi nơi. Tại lối vào công ty, anh cười với người điều hành thang máy. Trong nhà hàng, anh cười với người phục vụ và người nấu bếp. Tại thị trường chứng khoán, anh đã cười với các nhân viên. Ngay cả người lạ, Brian cũng đón chào họ với một nụ cười. Không lâu sau, Brian thấy mọi người đã gửi lại cho anh một nụ cười, thu nhập thương mại của anh gia tăng đáng kể, và thu nhập cá nhân của anh cũng tăng lên. Nụ cười chân thành của anh đã mang đến cho anh niềm hạnh phúc, cả về vật chất lẫn tinh thần.

Giá trị và ý nghĩa của nụ cười trong cuộc sống

Nụ cười mang lại cho chúng ta rất nhiều lợi ích về thể chất lẫn tinh thần. Người ta thường nói rằng: "Một nụ cười bằng 10 thang thuốc bổ" quả không sai.

Cuộc sống không phải lúc nào cũng diễn ra theo đúng như ý ta. Sẽ có những lúc bạn cảm thấy chán nản, bế tắc khi gặp những khó khăn. Nhưng hãy tự nhủ bản thân rằng đó chỉ là thử thách để giúp ta trưởng thành hơn. Vậy nên, hãy cứ mỉm cười và đối mặt với nó. Thì bạn sẽ thấy được ý nghĩa của nụ cười quan trọng đến nhường nào.

– Nụ cười giúp chúng ta suy nghĩ lạc quan

Khó khăn và áp lực là những điều tất yếu trong cuộc sống. Cho dù bạn có gặp những chuyện buồn bã và tiêu cực đến đâu thì hãy học cách chấp nhận. Bởi vì, chuyện cũng đã xảy ra rồi và bạn không thể quay lại hoặc sửa đổi nó được. Nhưng bạn có thể quyết định nên làm gì tiếp theo để mọi chuyện đỡ tồi tệ hơn.

Những khi những điều bất như ý bất ngờ ập đến, bạn hãy cố gắng để nụ cười hiển hiện trên môi, nó sẽ giúp trấn an tinh thần, xoa dịu vết thương lòng, từ đó giúp bạn sáng suốt hơn, nhanh tìm ra cách tháo gỡ những "rắc rối" kia.

Mỗi khi lo lắng buồn phiền hãy cố gắng bình tĩnh và nở một nụ cười, mọi thứ sẽ dần nhẹ nhàng hơn và rồi bạn sẽ tìm ra giải pháp tốt nhất giải quyết được vấn đề. Cũng có khi bạn hãy giữ chánh niệm "cười như trẻ thơ", bởi nụ cười trẻ thơ là nụ cười đẹp nhất, an nhiên nhất, vô tư nhất. Hãy tạm gác mọi nỗi niềm sang một bên và cố gắng hít thật sâu, thở chậm, cười thật tươi, rồi mọi chuyện sẽ nhẹ nhàng dần trôi qua thôi. Còn nếu bạn đang có niềm vui rồi thì không có lý do gì mà không nở những nụ cười thật tươi và lan toả năng lượng an lành đến mọi người xung quanh nhé.

– Nụ cười giúp chúng ta có niềm tin trong cuộc sống

Khi cuộc sống của bạn gặp quá nhiều khó khăn và xui xẻo thì bạn đã chán nản và bỏ cuộc. Nhưng bạn có biết, ở ngoài kia còn có rất nhiều người đã gặp khó khăn và bế tắc hơn bạn rất nhiều không. Vậy mà người ta vẫn có thể đứng dậy mạnh mẽ và mỉm cười vượt qua mọi thử thách trong cuộc sống.

Tôi có thể lấy một dẫn chứng cụ thể cho bạn: Trước khi làm Tổng thống của Hoa Kỳ và sở hữu khối tài sản khổng lồ 4,5 tỷ USD. Donald Trump đã từng là con nợ khủng nhất trong lịch sử tài chính với món nợ là 1 tỷ USD.

Ở hoàn cảnh khó khăn như vậy mà ông ta vẫn có thể vui vẻ và vượt qua. Thì những chuyện xảy ra đối với bạn không có gì là không thể vượt qua được.

– Nụ cười giúp chúng ta khỏe mạnh và trẻ lâu

Tiếng cười là một liều thuốc bổ không tốn kém và dễ dàng mua được trong cuộc sống hằng ngày của chúng ta. Bên cạnh những giá trị về mặt tinh thần, tiếng cười còn mang lại sức khỏe cho mọi người. Nhất là trong những lúc bạn cảm thấy mệt mỏi, một nụ cười sẽ đem lại cho bạn một nguồn năng lượng mới. Giúp bạn cảm thấy bản thân được sản khoái và mạnh mẽ hơn rất nhiều.

Các nhà khoa học đã chứng minh, khi con người mắc bệnh cảm cúm hoặc bị cảm lạnh. Tiếng cười sẽ giúp chúng ta xây dựng một hệ thống miễn dịch mạnh mẽ trước các vi khuẩn tấn công. Khi bạn cười, các kháng thể chống nhiễm trùng tăng lên giúp bảo vệ cơ thể khỏi cảm lạnh, ho.

Khi cười, các cơ mặt sẽ được nâng lên và giúp bạn ngăn ngừa được các vết nhăn nheo do lão hóa. Luôn cười mỗi ngày là bí quyết trẻ hóa làn da và kéo dài tuổi xuân của bạn lâu hơn. Vì vậy, càng phải cười hằng ngày và thật vui vẻ nhé!

– Nụ cười mang lại lợi ích cho xã hội

Có rất nhiều cách để tạo được sự thân thiện và ấn tượng tốt với người lạ. Một khuôn mặt hay một giọng nói thôi cũng đã làm cho người khác cảm thấy bạn là người dễ gần và thân thiện rồi. Hay đơn giản là nở một nụ cười trìu mến cũng giúp người khác đến gần với bạn hơn.

Một người hay cười sẽ có cảm giác dễ gần và thân thiện hơn với một người lúc nào cũng có vẻ mặt đăm chiêu, cáu kỉnh. Vì vậy, hãy luôn mỉm cười khi gặp những người bạn, đồng nghiệp mới để khoảng cách được thu hẹp và tạo cho bản thân nhiều cơ hội hơn trong cuộc sống.

Nụ cười luôn là một sợi dây vô hình để gắn kết mọi người lại với nhau. Thật đó, khi bạn cười hay những người xung quanh bạn, bản thân bạn sẽ có cảm giác thoải mái và dễ chịu hơn. Khi chúng ta cười, niềm vui hay năng lượng tích cực sẽ được lan tỏa và sẻ chia đến với những người xung quanh ta. Thậm chí, thiên nhiên cũng có thể cảm nhận được niềm vui và hạnh phúc đó bởi một tâm hồn trong sáng và đầy yêu thương. Cuộc đời sẽ trở nên nhẹ nhàng và tươi vui hơn khi nụ cười lúc nào cũng ở trên môi. Dường như bao mệt mỏi và buồn chán sẽ được xua tan đi bởi nụ cười.

Nụ cười mang lại điều tốt đẹp cho cuộc sống và mang hạnh phúc đến cho mọi người. Sự lôi cuốn mà mỗi người có được thì khác nhau, nhưng nếu một người luôn có nụ cười thường trực trên khuôn mặt, người đó có thể làm cho người xung quanh thấy thoải mái, được tôn trọng và vui vẻ.

Vì thế, mặc dù một người không có nhiều năng lực, nhưng nếu họ thành thật và có một nụ cười thì cuộc sống của họ sẽ thay đổi. Chân thành và nụ cười không chỉ có thể mang lại cho họ sự ấm áp và tình bạn, mà còn tạo ra hạnh phúc cho cuộc sống.

Dĩ nhiên nụ cười phải đến từ trái tim trước khi nó có thể đến với những người khác. Một nụ cười cũng giống như một cơn gió thoảng mùa xuân có thể mang lại sự ấm cúng trong lòng mọi người, hay là một ánh nắng vào mùa đông có thể làm tan chảy băng tuyết. Nụ cười là ngôn ngữ thầm lặng và sứ giả của những điều tuyệt diệu. Nó thể hiện lòng tốt trên khuôn mặt mỗi người và mang ánh nắng sưởi ấm cho thế giới.

Nụ cười chẳng tốn gì cả, nhưng tạo ra rất nhiều điều tốt đẹp cho cuộc đời. Nó làm giàu cho những ai nhận được, mà không làm hao mòn đối với người cho. Nó xảy đến trong tích tắc và kỷ niệm của nó có khi tồn tại mãi với thời gian. Không có người giàu hay nghèo nào mà không cần đến nó. Nụ cười tạo ra hạnh phúc ở gia đình, nuôi dưỡng lòng tốt trong công việc và là dấu hiệu của tình bạn. Nó là sự nghỉ ngơi cho mệt mỏi, là ánh sáng cho thất vọng, là ánh nắng cho nỗi buồn, và là thuốc giải tự nhiên tốt nhất cho những lo toan.

Nụ cười còn là món quà tuyệt vời. Tặng nụ cười cho những ai thành đạt, đó là lời khen ngợi viên dung. Trao nụ cười cho những ai thất bại, đó chính là cảm thông khích lệ. Gửi nụ cười cho người đang buồn bã, đó thực là an ủi sẻ chia.

Gieo trồng hạt giống của nụ cười khắp thế gian, như bốn mùa vẫn xoay vần tiếp nối, và nụ cười cũng giống như vì sao trong đêm tối, là ánh mặt trời trong sương giá mùa Đông, là bếp lửa hồng trong gia trang ấm áp, làn gió mát của xuân hồng...

Nụ cười giúp chúng ta biết cách giao tiếp thân thiện với người khác, biết đối diện với chính mình, biết an nhiên với cuộc sống, biết bao dung với sinh mệnh. Chân thành và độ lượng, nhiệt tình và tự tin, khi nụ cười trở thành thái độ sống của chúng ta, đó chính là một loại trưởng thành và trí huệ, trên đường đời dù tốt xấu thế nào đều thản nhiên đón nhận, thành bại ra sao vẫn cứ ngẩng cao đầu và nụ cười vẫn vui vẻ trên môi.

Nụ cười là đóa hoa nở bất diệt cho dù đó là mùa nào hay ở bất cứ nơi đâu. Tâm của một người càng trong sáng và lương thiện thì đóa hoa càng mỹ diệu. Nếu nụ cười có thể lan rộng khắp nơi, thế giới này sẽ trở thành một vườn hoa tuyệt đẹp. Với nụ cười, niềm may mắn và hạnh phúc sẽ đến cho tất cả mọi người cũng như vạn vật trên khắp hành tinh xanh này.

Vậy làm thế nào để chúng ta tìm lại được nụ cười thật tươi

Trước tiên, hãy luôn giữ chánh niệm: khó khăn, thử thách, nỗi khổ hay niềm đau vốn là bản chất của cuộc sống này. Hãy dũng cảm đối mặt, lạc quan mỉm cười, hành động tích cực nỗ lực vượt qua, rồi mọi chuyện sẽ ổn thôi. Hãy nghĩ tới những trường hợp kém may mắn hơn mình bạn sẽ thấy những vấn đề của mình nhẹ nhàng hơn.

Hãy cố gắng mỉm cười từ trong tim, đối diện với hoàn cảnh một cách mạnh mẽ ngay cả khi có bất kỳ có khó khăn nào "đe dọa" sẽ hạ gục bạn, kiên cường vượt qua như một chiến binh. Nụ cười sẽ giúp bạn mạnh mẽ hơn bạn nghĩ rất nhiều. Dù kết quả ra sao thì bạn vẫn có thể mỉm cười vì đã cố gắng hết sức rồi.

Hãy tìm hiểu và hành một phương pháp thiền nào đó miễn sao bạn thấy hợp với thân tâm. Thiền giúp ta quay vào bên trong, quán chiếu nội tâm từ đó điều hoà cảm xúc, xả giãn tinh thần, xây dựng cảm xúc tích cực, từ đó giúp bạn vượt qua "sóng gió" dễ dàng hơn.

Hãy biết cân bằng giữa công việc và những hoạt động sống khác (ăn uống, nghỉ ngơi, vui chơi, giao lưu người thân, bạn bè, thể dục thể thao... ) để tái tạo năng lượng sống giúp bạn luôn đủ sức khoẻ, tinh thần để tiến bộ.

Nghĩ về một ai đó có ảnh hưởng tốt đến cuộc đời bạn. Nhắm mắt lại và cho phép bản thân ngập tràn trong những cảm hứng và năng lượng tích cực.

Gọi cho những người mà bạn yêu quý và sẵn sàng trò chuyện cùng bạn: khi được lắng nghe, động viên và chia sẻ sẽ giúp bạn vơi đi bao muộn phiền, âu lo.

Biết ơn! Nghĩ đến những lý do mà bạn cảm thấy biết ơn vì chúng. Nhiều thứ có thể mất đi nhưng chắc chắn rằng bạn vẫn sẽ có nhiều thứ khác để trân trọng.

Cảm nhận năng lượng từ ánh nắng mặt trời! Bạn có bao giờ để ý rằng khi thời tiết đẹp thì bạn thường vui vẻ hơn không? Vậy nên hãy tận dụng điều này bằng cách mỗi khi cảm thấy buồn, hãy nhìn qua cửa sổ, hướng về phía có ánh nắng và chiêm ngưỡng nó. "Khi bạn hướng và bước đi về phía mặt trời, bóng tối sẽ dần lùi lại phía sau".

Chơi với trẻ con: Trẻ con thật dễ thương với những lời nói ngọng ngịu, hành động ngây ngô nhưng chắc sẽ khiến bạn bật cười mà tạm quên đi bao nỗi sầu trong lòng đấy.

Chơi với thú cưng: Bạn có thấy các con vật rất hồn nhiên không? Hãy dành thời gian "tâm sự" với chúng và bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn rất nhiều đấy.

Gạt bỏ mọi kỳ vọng lớn lao vào thế giới: Chúng ta luôn muốn mọi thứ diễn ra theo đúng kế hoạch, mọi người cư xử theo cách mà ta muốn và đại loại thế. Hãy gạt hết những kỳ vọng này sang một bên và giải phóng bản thân khỏi những áp lực.

Âm nhạc cũng là liệu pháp tuyệt vời giúp tâm trạng ta tốt hơn, nên bạn hãy nghe những bản nhạc mình yêu thích mỗi khi để cho mọi nỗi buồn dần tan theo từng giai điệu, phím đàn nhé.

Thường xuyên nhìn vào những bức tranh có người cười, năng lượng vui vẻ từ những nụ cười ấy sẽ dần lan sang bạn đó. Hãy đọc Quy luật 17s của Neville và thực hành theo nhé, biết đâu bạn sẽ cảm thấy sự thay đổi kì diệu đấy.

Đến công viên, vào rừng, ra ngoài vườn hoặc nhắm mắt để nhớ lại lần cuối cùng bạn đến những nơi đó. Hãy để thiên nhiên ôm lấy bạn, bắt đầu cảm nhận sự bình yên của trái tim... và mỉm cười!

Chạy hết tốc lực trong khoảng 10 phút: Nếu bạn đang không trong tình trạng sức khỏe tốt thì đừng thử điều này mà hãy áp dụng một vài động tác thể dục khác mà bạn thấy thoải mái. Việc tập luyện như vậy sẽ giúp tiết ra endorphin và bạn sẽ cảm thấy tốt hơn ngay thôi.

Xem video, phim hài: Nếu không thể tự làm mình cười thì hãy để người khác khiến cho bạn cười.

Rửa mặt hoặc tắm: Hãy để những dòng nước mát lành khiến khuôn mặt và cơ thể của bạn tỉnh táo trở lại. Chắc chắn là căng thẳng cũng sẽ giảm đi rất nhiều.

Bên cạnh đó, hãy giữ vệ sinh răng miệng luôn sạch sẽ, hàm răng trắng sẽ cho tự tin nở miệng cười tươi.

Ngoài những cách gợi ý ở trên ra, thì chỉ có bạn mới biết cách nào khác nữa khiến bạn vui hơn, nếu có thể hãy hành động ngay miễn sao việc đó là thiện lành để giúp bạn tốt hơn.

Sau cùng, cầu chúc cho tất cả mọi người luôn được sống trong bình an & hạnh phúc với nụ cười như toả nắng luôn thường trực trên môi.

---

Thắm Lê tổng hợp và bổ sung

Nguồn tham khảo: Pure Insight, tansinh.net, nucuoi.net

---

Mỉm cười chánh niệm